3 dni

Wklejam swoje wyniki po 3 miesięcznym cyklu (kilka cykli po 14-21 dni z odstępem pomiędzy nimi 10 dni), dawki 400 na start, potem 600 a nawet przez kilka dni 800 mg. Z grubaska z oponą od tira zamiast brzucha z wagą 96 kg do smukłego chłopaka o wadze 78 kg. Przed cyklem niedoczynność tarczycy, wieczna senność i zmęczenie - teraz jak nówka :) [...]

Witam. Wszystko w miarę możliwości zrozumiałem. Miałbym do Was prośbę o ocenę poniższej diety (dzisiejsze popołudnie poświęcone). Ustaliłem dietę na 6 dni (7 będzie się powtarzał któryś ustalony). Niestety nie zawsze jestem w stanie po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek. Od siłowni mam 40km do domu (głównie teren zabudowany), a jedzenie [...]

"i tu pytanie.. czy przerwy ( mam 3 wolne dni w tyg ) robic po silowni czy po bieganiu??" --też cieżko powiedzieć, ale mając treningi 4 razy w tygodniu, możesz je robić co drugi dzień, tzn jeden dzień trening, kolejny wolne, potem znou trening, itd. -nierób tego w systemie tygodniowym, tylko ciągłym, chyba że masz jakieś ograniczenia, np [...]

[...] opisywanych (bóle krocza, odbytnicy, lewego jądra, pachwiny, pęcherza itp.). Jestem też pod opieką lekarza urologa. Na początku zapalenia otrzymałem silne antybiotyki na 14 dni, po których wszystkie dolegliwości ustały. Wynik PSA był OK, prostata niepowiększona, żadnych bakterii w nasieniu. Niestety stan ten trwał może parę tygodni. Następnie [...]

Hej:) Od niedawna dokladnie 1 lutego zaczalem brac Izo i chcialbym podzielic sie moim jeszcze skromnym doswiadczeniem a takze pytac o rzeczy ktore mnie drecza. Moj lekarz przypisal mi chyba silna dawke, prosilem go o to zeby to bylo jak najszybciej bo w wakacje wyjezdzam i nie chce miec problemow z twarza. Dlatego tez przez pierwsze 5 dni [...]

Tez się męczę z usunięciem brodawek ale już 3 usunęłam domowymi sposobami. A Mianowicie potraktowałam je następująco: 1.Dwa dni nosiłam plasterek ze skórką cytryny moczoną w occie (co jakiś czas zmieniałam na nową aby była cały czas mokra). 2.Trzeciego dnia przykleiłam plasterek ze skórką z banana i tak nosiłam cały dzień (oczywiście zmieniałam [...]

[...] unoszenie nóg leżąc i spięcia brzucha z nogami w górze. Możliwe że i prawda, ja nigdy nie stosowałem takiego czegoś, ale nie wykluczam że tak nie jest ;] takie luźniejsze dni pomagają psychicznie na redukcji i to bardzo. Wystarczy że an google wpiszesz "FBW traktor" i powinieneś znaleźć w 5minut albo krócej. A no chyba że tak z tym czasem na [...]

Nr 1 - 7-8 tygodni 200mg Deci + 250mg Sustanonu - można w jednej strzykawie strzelać Dece i Sustę raz w tygodniu. Nr 2 Może być Grecka - nieważne jaka byle legit. Nr 3. Wszystko zależy od diety i treningu + aeroby 2-3 w tygodniu po 20-30 minut. Nolvadex dobrze jest mieć pod ręką na wypadek wystąpienia syndromów ginekomastii - swędzenie sutków [...]

[...] organizm szybko się do nich adaptuje i często trzeba zwiększać ich czas dlatego najczęściej zwiększa się czas do 60 minut a potem przechodzi się do ćwiczeń interwałowych 2) dni tylko z areobami JAK DŁUGO WTEDY AREOBY? (trener mówił, że jeden cały trening powinnien wynosić 1,5 h najlepiej - rozumiem że tyle powinien mieć rozgrz+siłowy+areoby lub [...]

[...] ćwiczenia - czy też ćwiczyć wtedy po prostu obwodowo (ZAZNACZAM, ŻE OGÓLNIE TO NAJBARDZIEJ ZALEŻY MI NA UDACH I PARTIACH DOLNYCH BO ONE SĄ NIENAJLEPSZE) b) 3 razy w tygodniu siłowo (całość) a w resztę dni same areoby? zastanawiam się w ogóle ile razy w tygodniu chodzić na siłkę? teraz mam przez 3 tygodnie na prawdę dowolność c) a co zrobić z [...]

[...] płeć, aktywność, praca, itd.) 2. Zaplanowałem sobie trening, który pochłonie około 1500 kcal. (liczonych dowolnym sposobem) 3. Co robić? a) zwiększyć ilość o kalorii w dniu treningowym do 4500? Tak żeby po odjęciu treningu było 3500? A jeżeli nie o 1500 to o ile? 1000? Celem niech będzie utrzymanie wagi. b) odliczyć 1500 i zostać z 2000 [...]

[...] na siłce coś mi "trzasnęło" w okolicach lędźwi, podczas robienia martwego (i to tylko 110kg), przerwałem natychmiast. W domu robiłem rolowanie całych pleców. Przez kilka dni nie mogłem się schylić, ani obracać na boki, jakaś blokada. Zakładanie skarpet, czy butów było wyczynem. Kilka dni póżniej po pracy, wziąłem gorący prysznic, kiedy [...]

Bierz kreatynę w dni treningowe na 30 min przed treningiem i zaraz po treningu. Ważne aby nie jeść na przynajmniej 2h przed treningiem, aby nie obciążać organizmu trawieniem podczas wysiłku fizycznego. W dni nietreningowe bierz kreatynę zaraz po przebudzeniu i o godzinie w której masz normalnie treningi. To znaczy że jeżeli ćwiczysz w pon, śr i pt [...]

[...] PRZEPRASZAM WSZYSTKICH :( był to mój pierwszy post i zapomniałem o kilku rzeczach. A więc: 1. Aby dieta rzeczywiście przyniosła dobry rezultat, trzeba przez te cztery dni (przynajmniej) ćwiczyć dużo areobowo, mniej siłowo. Potem najlepiej też trenować, jednak można już więcej siłowo. A w czasie diety ćwiczyć najlepiej areobowo. 2. 4 dni [...]

Dzieki, jest ok :) Moze sobie wkrecam,ale od kilku dni wszystko jakby bardziej kolorowe :) Jestem dopiero po 4-ech zastrzykach po 125mg (miedzy 2,a3 injekcja minelo 8 dni, ale juz mam wszystko poukladane i bedzie szlo regularnie, 3.01 wzialem pol cabasera i w sobote wezme drugie pol. 29.01 zrobie badania i po konsultacji mysle, zeby podniesc dawke [...]

[...] Tak jak pisalem, to ma byc IF dlatego o 12. Trenuje zawsze w sobote i niedziele naczczo, zaczynam ok. 9=10 i trwa to ko 2 godziny z rozgrzewka itp. Trenuje tez w tygodniu, ale tu juz nie moge sobie pozwolic na konkretne godziny i dni, nie trenuje w poniedzialki i piatki, Natomiast z wtorku, srody i czwartku trenuje 2 dni, czasami wtorek i [...]

Dziekuje Natan. Jednak nie sprawdzilem, a robilem w innym labie niz ostatnio. Poziom Estradiolu jest taki sam, ale poprzednio byla norma do 52, a tu jest do 47. Wiec troche uroslo :( Procentowo uroslo prawie tak jak poprzednio, a wiec chyba gips? Poprzednie badania byly kilka dni po hcg, a te sa 3 tygodnie po hcg. Mam Tamoxifen to moze narazie dac [...]

[...] edytuje. Pytanie mam odnosnie testa, chce wbijac razem z npp pon/sro/piat po 125mg (enen), mam we fiolkach po 1 ml/250mg, czyli wychodzi po 0,5 ml. Czyli 3 fiolki na 2 tygodnie i mialo byc tak, ze pierwsza fiolka na pon i srode, druga na piatek i nastepny poniedziale i trzecia na srode i piatek. Ladnie pasowalo i towar bylby kilka dni w [...]

[...] kostki 3 stopnia, i trafiłam na to forum. Przeczytałam wasze wypowiedzi i wręcz nie mogę się powstrzymać aby wam o sobie nie opowiedzieć - przeczytajcie moją historię - podniesie was na duchu i da nadzieję na szczęśliwe zakończenie. W zeszłym roku w lipcu będąc w ósmym miesiącu ciąży ! dodam,że trzeciej :) mój średni syn miał wówczas tylko [...]

Odpowiednie ułożenie planu treningowego zarówno pod względem ilości dni treningowych, schematu treningu, odpowiednich ćwiczeń, ilości powtórzeńi serii w nich wykonywanych jak również podziału i łączenia partii ma ogromny wpływ na efekty treningowe oraz na czas w jakim osiągniemy zamierzone efekty. Ćwiczenia dzielimy na wielostawowe jak i [...]